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कमर दर्द की समस्या कभी भी हो सकती है। ऐसे में हर बार दवा का प्रयोग करना नुकसानदेह हो सकता है इसीलिए आज हम आपको कमर दर्द के कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे है।

अगर लहसुन का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप भोजन में उसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

अपनी पोषण योजना में सुधार करें: जीवन शैली में संतुलित आहार लेना कमर दर्द से निपटने में मदद कर सकता है। सेहतमंद आहार खाने से शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता पूर्ति होती है जो कमर दर्द को कम कर सकते हैं।

मांसपेशी शिथिलता – यदि ओटीसी दर्द निवारक दवाओं से हल्के और मध्यम कमर दर्द में कोई आराम नहीं मिलता है, तो आपके डॉक्टर मांसपेशियों को शिथिल करने वाली दवाइयां भी लिख ​​सकते हैं।

अब जरूरत के अनुसार इसमें नींबू और शहद मिलाकर सेवन करें 

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जो चीजें खिंचाव या ऐंठन पैदा कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं –

भोजन में फाइबर युक्त चीजें शामिल करनी चाहिएं।

तुलसी का तेल लगा रहे हैं, तो दिनभर में एक से दो बार लगा सकते हैं।

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अगर आपके कमर के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो रहा है तो हो सकता है कि यह दिनभर लैपटॉप/डेस्कटॉप पर काम करने के कारण हों क्योंकि लैपटॉप पर काम करते समय आप पोस्चर पर ध्यान नहीं देते और इस कारण मस्लस में तनाव हो सकता है। इसलिए सबसे पहले अपने पोस्चर को सही करें। बैठते वक्त, चलते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें और ऐसे पोस्चर में रहें जो आपकी गर्दन पर कम से कम दबाव डाले।

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